حذر الدكتور تشيستر وو، الخبير في مجال النوم، من تداول السرير لأي نشاط غير النوم أو الراحة، حيث يمكن أن يتسبب ذلك في تخريب نمط النوم الصحي.
وفي حديثه لصحيفة "ديلي ستار"، أوضح أن بقاءه في السرير يجعله يشعر بزيادة في الكسل والإرهاق.
بين المخبوزات والاكسسوارات والترفية .. البنك المركزي السعودي يكشف تقرير مفصل عن أين ينفق سكان السعودية أموالهم كل أسبوع؟
عاجل: تغيير رقم قميص رونالدو في النصر بشكل مفاجئ ومصادر نصراوية تكشف السبب
التحليل الفني والأساسي لسهم ارامكو يكشف عن نقاط جني أرباح ذهبية لحاملي السهم في اكتوبر
السعودية تستعد لتقديم برامج دعم جديدة لذوي الاحتياجات الخاصة وعائلاتهم
يشدد على أهمية النهوض من السرير فور الاستيقاظ، ويشير خبراء النوم إلى أن القيام بأنشطة غير متعلقة بالنوم داخل السرير يمكن أن يكون أمر إيجابي.
وفي هذا السياق، قالت تشيلسي رورششيب، الخبيرة في مجال الدماغ والنوم: "أنا لا أظل في السرير أبدًا، بل أقوم بأنشطة غير متعلقة بالنوم والحياة الحميمة، مما يعني أنني أغادر السرير فور استيقاظي وأتجه إلى مكان آخر في المنزل".
وتبرز أهمية التعرض للضوء أثناء النهار للحفاظ على تنظيم الساعة البيولوجية، حيث يمكن أن يؤدي قلة التعرض لأشعة الشمس إلى تقليل جودة النوم وزيادة في مشاكل النوم.
وتنصح بممارسة الرياضة بعد الاستيقاظ، حتى وإن كانت تمارين خفيفة، لرفع معدل ضربات القلب والمساهمة في بدء نشاط اليوم.
التحليل الفني والأساسي لسهم ارامكو يكشف عن نقاط جني أرباح ذهبية لحاملي السهم في اكتوبر
السعودية تستعد لتقديم برامج دعم جديدة لذوي الاحتياجات الخاصة وعائلاتهم
السعودية تستعد لتوديع الاحتفالات المسائية بمناسبات الزفاف وقرار مرتقب بتحويل مواعيد الاحتفالات لتكون بين الظهر والعصر
موقف الفيفا من أزمة لودي تفجر صراع محتدم داخل الهلال
أقرا أيضا: رسمياً: هذه الفئات من مستفيدي الضمان المطور ستحصل على زيادة كبيرة في قيمة الدعم من الشهر القادم
السعودية تستعد لتوديع الاحتفالات المسائية بمناسبات الزفاف وقرار مرتقب بتحويل مواعيد الاحتفالات لتكون بين الظهر والعصر
موقف الفيفا من أزمة لودي تفجر صراع محتدم داخل الهلال
هيئة النقل: 3 مخالفات تسبب سحب سيارة الكداد وبيعها في المزاد العلني
المرور السعودي: 3 مخالفات تضع السائقين بين خطر المخالفة والغرامة وخطر الحوادث المميتة
هيئة النقل: 3 مخالفات تسبب سحب سيارة الكداد وبيعها في المزاد العلني
المرور السعودي: 3 مخالفات تضع السائقين بين خطر المخالفة والغرامة وخطر الحوادث المميتة
أمانة الرياض تكشف عن الأحياء الجديدة التي ستشملها المرحلة الثانية من المواقف المدارة وأسعار المواقف المدارة في الأحياء الجديدة
صندوق الاستثمارات يراجع موقفه من مدربي الأندية الأربعة والبداية من إنزاجي بقرار غير متوقع
أمانة الرياض تكشف عن الأحياء الجديدة التي ستشملها المرحلة الثانية من المواقف المدارة وأسعار المواقف المدارة في الأحياء الجديدة
صندوق الاستثمارات يراجع موقفه من مدربي الأندية الأربعة والبداية من إنزاجي بقرار غير متوقع
الأجهزة والمنتجات المشمولة في عروض ساكو لليوم الوطني السعودي 95 وكود الخصم الرسمي من الموقع
السعودية تبدأ إصدار إقامة عمل جديدة مدتها خمس سنوات بدون كفيل وبرسوم رمزية وشرط واحد فقط للحصول عليها