10 أشياء هامة يجب الانتباه لها لتجنب مشاكل الهضم في أول أيام عيد الفطر

إثر انقضاء شهر رمضان الفضيل، يؤكد المتخصصون في المجال الطبي والصحي على ضرورة تعديل الروتين اليومي للساعة البيولوجية والحرص على اختيار الأغذية النافعة.

10 أشياء هامة يجب الانتباه لها لتجنب مشاكل الهضم

بالإضافة إلى تنظيم النظام الغذائي والابتعاد عن التدخين بهدف الحفاظ على سلامة الجهاز الهضمي والوقاية من أي اضطرابات قد تطرأ عليه.

عاجل: السعودية تمنع بيع هذه المشروبات الغازية وتبدأ سحبها من الأسواق بشكل نهائي بعد اكتشاف خطر يهدد سلامة المستهلكين

منصة مدرستي school.madrasati.sa الصفحة الرئيسية - تسجيل دخول الطلاب 1447

الكهرباء السعودية تعلن عن تعويضات جديدة للمشتركين تشمل أعطال الاجهزة الكهربائية في المنازل في هذه الحالات

السعودية: غرامة بقيمة 5000 ريال على صيد هذا الطائر المنتشر في الرياض والشرقية وجنوب المملكة

استراتيجيات لصون صحة الجهاز الهضمي بعد شهر الصوم

يسرنا أن تقدم لجمهورها مجموعة من الإرشادات الطبية القيمة للحفاظ على جهاز هضمي صحي بعد فترة الصيام:

اختيار الأطعمة المفيدة والمتوازنة: ينصح بتضمين الأطعمة الغنية بالألياف كالخضراوات، الفواكه والحبوب الكاملة في الوجبات، والحد من الأطعمة الغنية بالدهون، المقلية والمعجنات.
ترطيب الجسم بكميات كافية من الماء: شرب الماء بوفرة يسهل من عملية الهضم ويعزز صحة الأمعاء.
الانخراط في النشاط البدني: التمارين الرياضية تساهم في تحسين حركة الأمعاء ودعم صحة الجهاز الهضمي.
التخلي عن التدخين: التدخين يضر بالجهاز الهضمي ويزيد من خطر الإصابة بأمراض خطيرة.
تجنب الاستخدام المفرط للمسكنات: الإفراط في استخدام المسكنات قد يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي كالقرحة والتهاب المعدة.
الحفاظ على وزن مثالي: وزن صحي يقي من الأمراض مثل السمنة والسكري ويدعم صحة الجهاز الهضمي.
الحد من التوتر: التوتر يؤثر سلباً على الجهاز الهضمي، من المهم تطبيق تقنيات الاسترخاء للتحكم في التوتر.
التقليل من استهلاك المنبهات: ينبغي الحد من تناول القهوة، الشاي والمشروبات الغازية لتجنب إزعاج الجهاز الهضمي.
ضمان الحصول على نوم كاف: نوم جيد يساهم في صحة الجهاز الهضمي ويمنع الإمساك والإسهال، لذا يجب الانتباه لتنظيم الساعة البيولوجية بعد رمضان.
تناول وجبات منتظمة وصغيرة: الوجبات الصغيرة والمتفرقة تعزز من فاعلية الهضم.

الكهرباء السعودية تعلن عن تعويضات جديدة للمشتركين تشمل أعطال الاجهزة الكهربائية في المنازل في هذه الحالات

السعودية: غرامة بقيمة 5000 ريال على صيد هذا الطائر المنتشر في الرياض والشرقية وجنوب المملكة

لابورت يكشف قبل رحيله عن النصر عن السر الذي كان يخفيه عن الجماهير

التحليل الفني والاساسي لسهم ارامكو يحدد سعر الدخول المناسب للمستثمرين مع جلسات التداول في بداية الاسبوع الاخير من ستمبر 2025

لابورت يكشف قبل رحيله عن النصر عن السر الذي كان يخفيه عن الجماهير

الاحوال المدنية تكشف سبب تغيير شكل وبيانات شهادة الميلاد والوفاة في السعودية والاجراء المطلوب من حاملي شهادات الميلاد والوفاة القديمة

وزارة التعليم تعلن عن إجازة طويلة تستمر لمدة خمسة أيام وتحدد تاريخ بدايتها في جميع مدارس السعودية

السعودية تستعد لتطبيق نظام جديد يلزم سائقي سيارات الأجرة بعدم استخدام هذه العبارات

المديرية العامة للجوازات تشترط من اليوم استكمال هذه الوثيقة لتجديد الزيارة العائلية