أكد استشاري الأمراض الصدرية واضطرابات النوم، د. صالح الدماس، أن تعديل الساعة البيولوجية بعد شهر رمضان لا يحدث بسرعة لدى غالبية الأشخاص ويتطلب وقتًا للتكيف، فهذا يشير إلى أن تغيير مواعيد النوم والاستيقاظ يحتاج إلى توجيهات وممارسات معينة للتأقلم.
إستشاري نوم يوضح أحسن طريقة لتضبيط النوم بعد شهر رمضان
يبدو أن هناك تفاوتًا بين الأفراد، حيث يمكن لبعض الأشخاص التكيف بشكل أسرع، في حين يحتاج الأغلبية إلى فترة أطول، ومن الجدير بالذكر أن تعديل الساعة البيولوجية يمكن أن يؤثر على العديد من العوامل، مثل نوعية النوم والاسترخاء والنشاط اليومي.
الكهرباء السعودية تعلن عن تعويضات جديدة للمشتركين تشمل أعطال الاجهزة الكهربائية في المنازل في هذه الحالات
السعودية: غرامة بقيمة 5000 ريال على صيد هذا الطائر المنتشر في الرياض والشرقية وجنوب المملكة
لابورت يكشف قبل رحيله عن النصر عن السر الذي كان يخفيه عن الجماهير
التحليل الفني والاساسي لسهم ارامكو يحدد سعر الدخول المناسب للمستثمرين مع جلسات التداول في بداية الاسبوع الاخير من ستمبر 2025
لتعديل الساعة البيولوجية بشكل صحي، يُنصح باتباع جدول ثابت للنوم والاستيقاظ في نفس الأوقات يوميًا، والابتعاد عن المشاهد المثيرة والأنشطة المحفزة قبل النوم، وضمان الاسترخاء الجسدي والعقلي قبل الدخول في فترة النوم.
هذه الممارسات يمكن أن تساعد في تحسين جودة النوم وتعديل الساعة البيولوجية بشكل تدريجي وصحي، ومن المحتمل أن يستغرق هذا العملية حوالي خمسة أيام للعديد من الأشخاص.
لابورت يكشف قبل رحيله عن النصر عن السر الذي كان يخفيه عن الجماهير
التحليل الفني والاساسي لسهم ارامكو يحدد سعر الدخول المناسب للمستثمرين مع جلسات التداول في بداية الاسبوع الاخير من ستمبر 2025
الاحوال المدنية تكشف سبب تغيير شكل وبيانات شهادة الميلاد والوفاة في السعودية والاجراء المطلوب من حاملي شهادات الميلاد والوفاة القديمة
وزارة التعليم تعلن عن إجازة طويلة تستمر لمدة خمسة أيام وتحدد تاريخ بدايتها في جميع مدارس السعودية
الاحوال المدنية تكشف سبب تغيير شكل وبيانات شهادة الميلاد والوفاة في السعودية والاجراء المطلوب من حاملي شهادات الميلاد والوفاة القديمة
وزارة التعليم تعلن عن إجازة طويلة تستمر لمدة خمسة أيام وتحدد تاريخ بدايتها في جميع مدارس السعودية
السعودية تستعد لتطبيق نظام جديد يلزم سائقي سيارات الأجرة بعدم استخدام هذه العبارات
المديرية العامة للجوازات تشترط من اليوم استكمال هذه الوثيقة لتجديد الزيارة العائلية
السعودية تستعد لتطبيق نظام جديد يلزم سائقي سيارات الأجرة بعدم استخدام هذه العبارات
المديرية العامة للجوازات تشترط من اليوم استكمال هذه الوثيقة لتجديد الزيارة العائلية
عيب لا ينتبه له الكثيرون في تويوتا هايلكس 2025
بشرى سارة للسوريين حول الدراسة في الجامعات السعودية
عيب لا ينتبه له الكثيرون في تويوتا هايلكس 2025
بشرى سارة للسوريين حول الدراسة في الجامعات السعودية
رسمياً: تسهيلات جديدة للتقاعد المبكر للمعلمين والمعلمات ووزارة التعليم تعلن إلغاء هذا الشرط
لوران بلان يفجر مفاجأة حول سبب ضعف خط دفاع الاتحاد